孕期家务运动：准妈妈们如何防止体重失控

在孕期，准妈妈们需要特别小心地处理家务，不能随意行动，而是要量力而行。在开始做家务之前，准妈妈们一定要注意，做家务时，不宜过分弯曲腰背，不要举提重物。虽然大多数孕妈妈在妊娠期仍需要处理一些家务，但她们的身体灵活度和体力都会有所下降，因此，她们在做家务时需要有一些新的注意事项。

首先，准妈妈们应该以慢为原则。在做家务时，应该尽量选择不直接压迫到腹部的姿势，以确保自己和他人的安全。此外，她们也不宜长时间站立，建议每隔20分钟休息10分钟。

其次，准妈妈们应该降低一些清洁标准。由于孕期体重增加较快，准妈妈们的体态会变得臃肿，因此，在做家务时，她们应该以不影响身体舒适度为主。如果突然出现腹部阵痛，则表示子宫开始收缩，这说明活动量已经超过身体所能承受的程度，这时，准妈妈们应该立刻停止手中的事情，躺下休息。

此外，准妈妈们在做家务时，还需要注意一些安全细节。比如，她们在购物时，应该选择商场不拥挤的时段，一次采购物品不宜过多，如果需要大量采购，最好等到休假时由家人陪同前往。在准备食物时，她们不宜在厨房站太久，可以偶尔去饭店放松一下。并且，她们要随时休息，能坐着做的事尽量坐着做。

在打扫卫生时，准妈妈们不宜长时间弯腰打扫或擦拭，这样会压迫到腹部。她们最好每天计划打扫一部分，避免过度劳累，而且打扫卫生的时间不宜过长。在洗涤衣物时，用手洗衣服相当劳累，除非有必要，一次不要洗太多。大件衣物可以送洗衣店或用全自动洗衣机清洗。在晾晒衣物时，准妈妈们要注意，她们习惯高举双臂晾晒衣物，这种动作非常危险，最好是把晾晒竿的位置降低或利用晒衣台，晾衣太重、太高时，别忘了向家人，尤其是向准爸爸求助。